5 Tindakan Sendi dari Tulang Belakang Toraks: Anatomi Gerakan dalam Aliran Qi

Anatomi Gerakan dalam Aliran Qi adalah sebuah kursus komprehensif yang mendasar dari studi klasik dan canggih dari Dasar-Dasar Esensi Kinesiologi dan Protokol Analisis Perilaku Gerakan. Informasi ini bermanfaat bagi mereka dalam profesi penyembuhan dan perawatan kesehatan dan dapat digunakan sebagai kurikulum bagi mereka yang belajar untuk memberikan layanan penyembuhan dan perawatan.

Artikel ini hanya akan membahas satu topik yang menarik: Lima tindakan bersama tulang belakang toraks. Tulang belakang torakalis memiliki 12 vertebra. Setiap vertebra dianggap sebagai sendi geser. Ini untuk memberikan dukungan bagi tulang rusuk, tidak membiarkan tulang rusuk melebar terlalu jauh selama aksi hiperekstensi, sehingga melukai otot pendukung atau membuat organ yang terbungkus di tulang rusuk rentan terhadap cedera. Ini juga membatasi pergerakan rotasi di tulang belakang toraks, sekali lagi untuk tujuan menciptakan wadah yang stabil dan protektif untuk paru-paru dan jantung, dua organ terpenting untuk kelangsungan hidup kita.

Otot yang diperlukan untuk setiap jenis gerakan tercantum di bawah ini. Silakan lihat teks anatomi untuk melihat secara visual setiap otot dan rasakan logika tulang apa yang akan dipindah ketika berkontraksi.

Perhatikan kombinasi dari otot dan bagaimana mereka menciptakan arah gerakan tertentu ketika digunakan bersama, dan sebaliknya bagaimana mereka tidak dapat menciptakan gerakan itu ketika berkontraksi sendiri. Beberapa untuk stabilitas dan keselarasan dalam kelompok, dan beberapa penggerak utama menciptakan tindakan bersama spesifik.

1. Fleksi-The rectus adbominis, obliques eksternal (kedua sisi), oblique internal (kedua sisi) menciptakan fleksi. Bagian atas tubuh turun ke arah panggul dan kaki, atau panggul dan kaki mengarah ke dada.

2 Perpanjangan– Spina erector condong ke belakang, memperpendek jarak antara punggung bagian atas dan punggung bawah.

3. Rotasi ke sisi yang berlawanan – Obliques eksternal (satu sisi), thoracis semispinalis, dan otot tulang belakang posterior dalam berkontraksi untuk memutar tulang belakang ke kanan atau ke kiri.

4. Rotasi ke sisi yang sama- Bagian miring bagian dalam (satu sisi) dan erektor spinae (toraks dan lumbal) berkontraksi untuk memutar tulang belakang ke arah mereka.

5. Fleksibilitas Lateral – Obliques eksternal, (luar biasa ke sisi yang berlawanan), obliques internal (tunggal ke sisi yang sama), spinae erektor, (bagian toraks dan lumbar) dan quadratus lumborum, (sisi yang sama) semua berkontraksi untuk membengkokkan tulang belakang ke samping membawa dada ke arah panggul ke kanan atau ke kiri.

Pentingnya Pergerakan untuk Tulang Belakang Sehat

Ya, tulang punggungmu luar biasa, baiklah. Didesain untuk memungkinkan mobilitas optimal sembari tetap melindungi sistem saraf pusat Anda, tulang punggung Anda yang menakjubkan bukanlah karya agung biologis! Tapi itu hanya bisa bertahan dengan bantuanmu.

Sakit punggung akan mempengaruhi sekitar 80% dari kita di beberapa titik selama hidup kita; dan nyeri punggung bawah menyumbang lebih banyak waktu yang hilang daripada jenis cedera akibat kerja lainnya. Jadi tulang belakang manusia cenderung mendapatkan banyak tongkat! Tapi banyak waktu, itu kebiasaan kita yang harus disalahkan atas masalah punggung kita; dan lebih spesifik lagi, bagaimana kita cenderung mengabaikan kebutuhan duri kita.

Masalahnya adalah kita tidak selalu menggunakan duri kita seperti yang dimaksudkan oleh alam. Postur yang buruk, posisi duduk yang lama dan tidak aktif adalah perilaku yang sangat dibenci oleh tulang belakang kita! Dan mereka membuang kebiasaan buruk ini kembali ke wajah kita dalam bentuk sakit punggung.

Tulang punggung Anda terdiri dari 33 tulang yang ditumpuk di atas satu sama lain. 4 tulang coccyx menyatu, seperti halnya 4 tulang sakrum. Di antara semua tulang lainnya memiliki dua sendi kecil yang disebut sendi facet. Sendi ini memfasilitasi gerakan di setiap segmen tulang belakang.

Kita dilahirkan dengan duri yang berfungsi penuh dan sehat tetapi seiring dengan kemajuan hidup, gerakan kita cenderung berkurang. Tentu saja, ini secara tradisional terjadi dengan usia, tetapi hari-hari ini, bahkan beberapa generasi yang lebih muda bersalah menjalani hidup yang agak menetap. Bahkan, kehidupan modern dapat menyebabkan semua jenis ketidakseimbangan otot di sekitar tulang belakang, termasuk sesak dan lemah. Para ahli mengatakan bahwa "duduk adalah merokok baru"; dan mereka tidak melebih-lebihkan! Ketika Anda duduk, cakram intervertebral menyerap cairan dan menjadi lebih ketat, memungkinkan lebih sedikit rentang gerak dan meningkatkan cedera. Tubuh Anda tidak dirancang untuk duduk untuk jangka waktu yang lama, sehingga pasti akan menderita sebagai akibat dari melakukannya. Postur yang berkepanjangan biasanya menyebabkan melemahnya dan memperpanjang atau mengencangkan dan memperpendek otot. Hasil akhirnya sering mengurangi gerakan dan rasa sakit.

Fakta-fakta itu sederhana; semakin Anda dengan sengaja memindahkan tulang belakang Anda, semakin baik gerak yang akan Anda miliki dan semakin sedikit kesempatan Anda untuk mengembangkan nyeri punggung. Memastikan tulang belakang Anda mendapatkan gerakan yang dibutuhkan akan membuatnya mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap sehat.

Gerakan adalah salah satu resep terbaik untuk sakit punggung. Dapatkan aktif dan sehat!