Makan Sehat – Biji Di Dalam – Buah Batu Umum (Drupe)

Buah Batu atau Drupes karena kadang-kadang disebut biasanya memiliki biji tunggal di tengah lapisan pelindung luar yang berdaging (buah). Buah batu berkhasiat dan biasanya kaya akan vitamin Antioksidan terutama Vitamin C.

Daging buah Batu dirancang untuk melindungi benih saat berkembang, juga berfungsi sebagai agen menarik bagi burung dan hewan yang memakan buah dan menyebarkan benih ke dalam kotoran mereka yang siap untuk bertunas.

Untuk tujuan artikel ini kita melihat buah Batu dari Spesies Prunus – aprikot, ceri, nektarin, persik, dan prem. Tanaman dari genus Prunus adalah anggota keluarga Rosaceae.

Aprikot (Prunus armeniaca)
Aprikot kaya akan karbohidrat dan serat. Mereka rendah lemak dan sumber protein yang baik. Aprikot menyediakan sumber Vitamin A dan Vitamin C yang sangat baik dan merupakan sumber zat besi yang baik.

Aprikot adalah buah musiman dan dapat dibeli dalam kaleng atau sebagai aprikot kering. Aprikot biasanya ditemukan bar kesehatan dan irisan dan membuat camilan segar yang sangat baik atau dapat dicampur melalui puding dan gurun.

Cherry (Prunus avium.)
Nutrisi, Ceri adalah sumber Vitamin C, Besi, dan Karbohidrat yang baik.

Ceri sangat lezat dari pohon dan dapat ditambahkan ke banyak irisan dan bumbu dalam hidangan lainnya. Puding Natal tradisional tidak akan sama tanpa ceri.

Nectarine and Peach (Prunus persica)
Nektarin sangat mirip dengan Peach. Ada juga salib, yang disebut Peacharine.

Nektarin dan buah persik kaya akan Karbohidrat dan merupakan sumber yang baik untuk Serat Makanan. Mereka Rendah Lemak dan Rendah Protein. Mereka adalah sumber Vitamin A, Vitamin C, dan Kalium yang baik.

Plum (Prunus Sp.)
Buah plum adalah buah daging lunak dengan kulit tipis. Ada beberapa spesies dan varietas mulai dari plum ukuran Cherry hingga buah plum ukuran besar Aprikot. Kering plus biasanya dijual sebagai Prunes dan terkenal karena kandungan seratnya yang tinggi dan pemeliharaan sistem pencernaan terkait.

Buah prem adalah sumber yang sangat baik dari Vitamin A, Vitamin C, Fosfor dan Kalium.

Fakta Menarik tentang Drupes
Buah batu tradisional sangat populer di banyak negara di seluruh dunia. Sangat menarik untuk dicatat bahwa banyak buah yang biasanya tidak dianggap sebagai buah batu sebenarnya. Kelapa, Kenari, Kopi, Zaitun dan Mangga semuanya dikenal sebagai Drupes. Buah Agregat seperti Blackberry dan Raspberry adalah kumpulan beberapa drupes, yang membentuk buah tunggal.

Sebagian besar buah-buahan drap dapat dikeringkan dan dijual sepanjang tahun. Aprikot kering, Prune, Kelapa (kering), Kopi, Kenari, Ceri dan lainnya. Ini sangat ideal untuk buah ekspor karena sebagian besar buah mulai membusuk dengan cepat ketika dipetik.

Disfungsi Ereksi dan Nutrisi – 7 Buah Teratas Untuk Ereksi Sehat

Tahukah Anda bahwa buah dapat memainkan peran penting dalam kesehatan seksual? Jika Anda adalah salah satu dari jutaan pria di seluruh dunia yang menderita Disfungsi Ereksi, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana nutrisi dapat memengaruhi ereksi Anda. Yang benar adalah bahwa gizi memainkan peran penting dalam kesehatan seksual dan disfungsi ereksi. Dan diet yang baik harus mengandung banyak buah. Buah adalah sumber penting dari vitamin, mineral dan antioksidan, dan seringkali merupakan sumber serat yang baik. Di bawah ini adalah 7 buah teratas untuk kesehatan seksual yang optimal.

1 Pisang. Pisang yang matang merupakan sumber utama tirosin asam amino, dan saat matang dan semakin manis, komponen tyrosine mereka menjadi lebih kuat. Tirosin mengatur dan menstimulasi kadar dopamin. Pisang juga merupakan salah satu sumber potasium terbaik, mineral penting untuk menjaga tekanan darah dan fungsi jantung.

2 Apel. Apel penuh dengan antioksidan, yang membantu melindungi sistem kardiovaskular dari kerusakan terkait oksigen. Salah satu antioksidan ini, quercitin, juga telah terbukti memicu produksi dopamine di otak. Apel juga mengurangi kolesterol penyumbatan arteri.

3 Stroberi. Stroberi merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Bahkan mereka memiliki lebih banyak vitamin C daripada buah jeruk. Stroberi juga merupakan sumber folat yang baik, thiamin, riboflavin, niasin, vitamin B6, asam lemak omega-3, vitamin E, vitamin A dan vitamin K. Mereka juga merupakan sumber potasium dan magnesium yang sangat baik. Stroberi adalah sumber anti-oksidan yang sangat baik, dan juga dikemas dengan flavonoid, yang menjaga kolesterol jahat dari dinding arteri yang merusak.

4. Semangka. Penelitian telah menunjukkan bahwa buah ini mungkin memiliki efek serupa pada pembuluh darah ke Viagra. Alasannya adalah bahwa semangka sangat tinggi dalam asam amino yang dikenal sebagai citrulline, fitonutrien yang membantu untuk rileks dan membuka pembuluh darah, mempromosikan aliran darah ke penis. Tubuh kita menggunakan citrulline untuk membuat asam amino lain, arginine, yang merupakan prekursor untuk oksida nitrat, dan nitrit oksida membantu dalam pelebaran pembuluh darah.

5. Pomegranates. Buah-buahan ini kaya akan antioksidan yang dapat menjaga kolesterol LDL jahat dari pengoksidasi. Selain itu, jus delima, seperti aspirin, dapat membantu menjaga platelet darah dari penggumpalan bersama untuk membentuk gumpalan yang tidak diinginkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi jus delima dalam jangka panjang dapat membantu memerangi disfungsi ereksi.

6 Pepaya. Pepaya adalah sumber yang kaya nutrisi antioksidan seperti karoten, vitamin C, dan flavonoid; vitamin B, folat dan asam pantotenat; dan mineral, kalium dan magnesium; dan serat. Bersama-sama, nutrisi ini meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular. Pepaya juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik serta sumber vitamin E dan vitamin A yang baik, tiga antioksidan yang sangat kuat. Nutrisi ini membantu mencegah oksidasi kolesterol. Hanya ketika kolesterol menjadi teroksidasi, ia dapat menempel dan menumpuk di dinding pembuluh darah. Pepaya juga merupakan sumber serat yang baik, yang telah terbukti menurunkan kadar kolesterol tinggi.

7 Alpukat. Alpukat telah lama dianggap sebagai zat perangsang nafsu berahi. Nama itu sendiri berasal dari kata Aztec ahuacatl, yang berarti "pohon testis." Alpukat mengandung asam oleat, lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi alpukat dapat menyebabkan penurunan kolesterol total dan LDL secara signifikan, bersama dengan peningkatan dalam mempromosikan HDL kolesterol. Alpukat adalah sumber potasium yang baik, mineral yang membantu mengatur tekanan darah, dan menjaga terhadap penyakit peredaran darah seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke. Alpukat juga mengandung asam folat yang sangat tinggi, yang membantu dalam memetabolisme protein, sehingga memberi Anda lebih banyak energi.

Kebenaran Tentang Kata-Kata Makanan Sehat: Semua Jus Buah Alami, Organik, dan Nyata, dan Biji-Bijian Utuh

Pemasar telah menanggapi dorongan baru-baru ini untuk makan lebih baik dan menjalani hidup yang lebih sehat dengan istilah-istilah yang membuat produk mereka sehat. Kata-kata dan frasa seperti "semua alami," "organik," "dibuat dengan jus buah asli," dan "dibuat dengan gandum utuh" mendominasi paket di gang-gang toko kelontong setempat. Namun, berhati-hatilah, kata-kata ini mungkin tidak berarti apa yang Anda pikir mereka lakukan dan tentu saja bukan satu-satunya faktor yang harus Anda pertimbangkan ketika Anda mengisi dapur Anda.

All Natural

Yang satu ini mungkin kata kunci makanan kesehatan yang paling menyesatkan di luar sana karena "alami" kemungkinan tidak berarti apa yang Anda pikirkan artinya. Bahkan, menurut FDA, itu tidak berarti apa-apa – FDA tidak mendefinisikan atau mengatur istilah pada produk makanan. USDA secara longgar mendefinisikan apa artinya alami untuk produk daging karena tidak memiliki pengawet buatan (yang tidak berarti tidak memiliki bahan pengawet – garam ditemukan secara alami di bumi setelah semua), bahan pewarna, dan itu harus diproses secara minimal. Inilah masalahnya: daging dari hewan yang diperlakukan dengan hormon aneh saat mereka masih hidup secara teknis masih dapat dianggap alami. Juga, penegakan perusahaan yang membuat klaim "alami" tidak terlalu ketat, jadi sebagian besar tergantung pada produsen untuk menentukan apa yang alami. Rekomendasi saya: abaikan semua iklan yang mengatakan "semua alami" dan selidiki produk Anda sendiri dengan melihat daftar bahan.

Organik

Makanan yang diberi label organik jauh lebih ketat daripada label makanan karena semua alami; dan segel "Certified USDA Organic" hanya dapat digunakan setelah perusahaan mengalami proses persetujuan dan pemeriksaan rutin oleh inspektur USDA. Ada banyak definisi tentang apa yang dan tidak organik, tetapi pada dasarnya menghasilkan tidak dapat ditumbuhkan dengan pupuk sintetis, lumpur limbah, iradiasi, dll dan proses pengendalian hama tidak dapat menggunakan bahan kimia tertentu. Daging harus diberi pakan organik, memiliki akses ke luar yang bagus, dan mereka tidak dapat diberikan hormon pertumbuhan atau antibiotik. Sekali lagi, itu adalah definisi yang sangat singkat, tetapi makanan organik lebih seperti apa yang Anda pikirkan ketika Anda memikirkan makanan yang dibuat secara alami. Jika ini penting bagi Anda, maka Anda harus mengeluarkan uang ekstra untuk makanan organik dan mengunjungi Pasar Petani, tetapi menyadari bahwa organik tidak identik dengan sehat. Anda dapat membuat kue organik atau makanan organik lainnya yang biasanya kita anggap sebagai "makanan sampah", dan meskipun itu mungkin dibuat secara alami, itu belum tentu baik untuk Anda.

Dibuat dengan Jus Buah Asli

Yang satu ini sebenarnya berarti seperti apa kedengarannya, tetapi biasanya tidak sesehat kedengarannya. Saya belum menemukan label yang mengatakan "dibuat dengan jus buah asli" tanpa menambahkan gula pada daftar bahan. Inilah masalah lain dengan label ini: ketika Anda hanya mendapatkan jus buah, Anda cenderung kehilangan semua manfaat gizi lainnya dari buah. Ambil apel sebagai contoh. Sebuah apel dengan kulit memiliki sekitar 5 gram serat (tergantung pada ukuran apel), tetapi jika Anda hanya memiliki sedikit jus buah apel, Anda tidak mendapatkan serat apa pun. Anda lebih baik dengan buah asli, bukan jus buah asli.

Dibuat dengan Gandum Utuh

Saya pendukung besar makan biji-bijian, tetapi itu tidak berarti segalanya dengan biji-bijian utuh sehat. Carilah label yang mengatakan 100% gandum utuh – Anda masih harus memeriksa kandungan gula, lemak dan natrium, tetapi 100% gandum utuh adalah awal yang baik. Jika label tidak mengatakan apa-apa tentang berapa persen dari produk adalah biji-bijian utuh, periksa untuk melihat berapa gram biji-bijian yang tertulis label produk dibuat dengan (yang harus diposting) dan bandingkan dengan jumlah gram karbohidrat pada label nutrisi. Akhirnya, Anda dapat memeriksa daftar bahan untuk melihat apakah bahan pertama yang terdaftar mengatakan sesuatu tentang biji-bijian (catatan: daftar bahan selalu terdaftar dari bahan yang paling melimpah ke bahan yang paling melimpah).

Garis bawah

Selalu periksa daftar label nutrisi dan bahan. Pemasar tidak dapat mencoba untuk menipu Anda di sini – mereka diwajibkan oleh hukum untuk memposting informasi ini dan itu aku s diatur dengan baik.

Pentingnya Pergerakan untuk Tulang Belakang Sehat

Ya, tulang punggungmu luar biasa, baiklah. Didesain untuk memungkinkan mobilitas optimal sembari tetap melindungi sistem saraf pusat Anda, tulang punggung Anda yang menakjubkan bukanlah karya agung biologis! Tapi itu hanya bisa bertahan dengan bantuanmu.

Sakit punggung akan mempengaruhi sekitar 80% dari kita di beberapa titik selama hidup kita; dan nyeri punggung bawah menyumbang lebih banyak waktu yang hilang daripada jenis cedera akibat kerja lainnya. Jadi tulang belakang manusia cenderung mendapatkan banyak tongkat! Tapi banyak waktu, itu kebiasaan kita yang harus disalahkan atas masalah punggung kita; dan lebih spesifik lagi, bagaimana kita cenderung mengabaikan kebutuhan duri kita.

Masalahnya adalah kita tidak selalu menggunakan duri kita seperti yang dimaksudkan oleh alam. Postur yang buruk, posisi duduk yang lama dan tidak aktif adalah perilaku yang sangat dibenci oleh tulang belakang kita! Dan mereka membuang kebiasaan buruk ini kembali ke wajah kita dalam bentuk sakit punggung.

Tulang punggung Anda terdiri dari 33 tulang yang ditumpuk di atas satu sama lain. 4 tulang coccyx menyatu, seperti halnya 4 tulang sakrum. Di antara semua tulang lainnya memiliki dua sendi kecil yang disebut sendi facet. Sendi ini memfasilitasi gerakan di setiap segmen tulang belakang.

Kita dilahirkan dengan duri yang berfungsi penuh dan sehat tetapi seiring dengan kemajuan hidup, gerakan kita cenderung berkurang. Tentu saja, ini secara tradisional terjadi dengan usia, tetapi hari-hari ini, bahkan beberapa generasi yang lebih muda bersalah menjalani hidup yang agak menetap. Bahkan, kehidupan modern dapat menyebabkan semua jenis ketidakseimbangan otot di sekitar tulang belakang, termasuk sesak dan lemah. Para ahli mengatakan bahwa "duduk adalah merokok baru"; dan mereka tidak melebih-lebihkan! Ketika Anda duduk, cakram intervertebral menyerap cairan dan menjadi lebih ketat, memungkinkan lebih sedikit rentang gerak dan meningkatkan cedera. Tubuh Anda tidak dirancang untuk duduk untuk jangka waktu yang lama, sehingga pasti akan menderita sebagai akibat dari melakukannya. Postur yang berkepanjangan biasanya menyebabkan melemahnya dan memperpanjang atau mengencangkan dan memperpendek otot. Hasil akhirnya sering mengurangi gerakan dan rasa sakit.

Fakta-fakta itu sederhana; semakin Anda dengan sengaja memindahkan tulang belakang Anda, semakin baik gerak yang akan Anda miliki dan semakin sedikit kesempatan Anda untuk mengembangkan nyeri punggung. Memastikan tulang belakang Anda mendapatkan gerakan yang dibutuhkan akan membuatnya mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap sehat.

Gerakan adalah salah satu resep terbaik untuk sakit punggung. Dapatkan aktif dan sehat!